이렇게 신다가 발 망가졌습니다 (저도 몰랐어요)

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신발은 그냥 편하면 되는 줄 알았어요.
디자인 괜찮고, 사이즈 맞고, 크게 불편하지 않으면 괜찮다고 생각했거든요.

근데 어느 순간부터
발바닥이 찌릿하고, 뒤꿈치가 아프고, 오래 서 있으면 다리가 묘하게 피곤한 거예요.

“나이 들어서 그런가…” 했는데
알고 보니까 신발 신는 방식이 문제였어요.

오늘은 제가 직접 겪고 나서 알게 된
발 망가지는 신발 습관 정리해볼게요.

1. 뒤꿈치 헐렁한 상태로 계속 신는 경우

 

 

신발이 약간 크거나
신다 보면 늘어나서 뒤꿈치가 뜨는데
그냥 신고 다니는 경우 많죠.

(* •︠ ̯ •︡) 문제는 여기서 시작됩니다.

• 발이 신발 안에서 계속 움직임
• 걸을 때마다 미세한 마찰 발생
• 발바닥 근육이 계속 긴장

결과적으로
발바닥 통증이 점점 쌓여요.

(* •︠ ̯ •︡) 이런 느낌 오면 이미 신호입니다

• 오래 걸으면 찌릿
• 아침 첫 발 디딜 때 아픔

2. 쿠션 없는 얇은 신발만 계속 신는 경우

 

 

“가볍고 편해서 좋다”
이 이유로 계속 신게 되는데요.

(* •︠ ̯ •︡) 실제로는 충격을 그대로 발이 다 받아요.

특히

• 바닥 얇은 운동화
• 플랫슈즈
• 오래된 신발

이런 것들 계속 신으면

(* •︠ ̯ •︡) 뒤꿈치 → 무릎 → 허리까지 영향이 가요.

(* •︠ ̯ •︡) 제가 느낀 변화

• 발보다 다리가 먼저 피곤해짐
• 하루 피로가 계속 남음

3. 발볼 꽉 끼는 신발

 

이건 예쁘다고 참고 신는 경우 많죠.

근데 이건 단순 불편이 아니라
(* •︠ ̯ •︡) 발 모양 자체를 바꿉니다.

• 엄지발가락 휘어짐
• 발가락끼리 눌림
• 혈액순환 저하

결국
(* •︠ ̯ •︡) 나중에 후회하게 되는 경우 많아요.

(* •︠ ̯ •︡) 이런 증상 오면 위험

• 발가락 저림
• 신발 벗으면 더 아픔

4. 끈 안 묶고 슬리퍼처럼 신기

 

 

운동화인데
끈 안 묶고 그냥 신고 다니는 경우요.

(* •︠ ̯ •︡) 이거 은근히 많이 해요.

• 발을 잡아주는 기능 사라짐
• 걸을 때 발이 앞으로 밀림
• 발가락이 힘으로 버티게 됨

결과는?

(* •︠ ̯ •︡) 발가락 + 발바닥 과부하

(* •︠ ̯ •︡) 느껴지는 변화

• 발가락에 힘 계속 들어감
• 오래 걸으면 뻐근함

5. 한 가지 신발만 계속 신는 경우

편한 신발 하나 생기면
그것만 계속 신게 되죠.

근데 이것도 문제입니다.

(* •︠ ̯ •︡)  같은 부위만 계속 압박

• 특정 부위 반복 자극
• 발 균형 무너짐

그래서
💗 ͜ (ᵔ ̮ ᵔ)› 신발은 번갈아 신는 게 좋아요.

이런 증상 있으면 이미 시작된 겁니다

아프지 않다고 괜찮은 게 아니에요.
이건 제가 직접 느껴보고 알았어요.

५✍(｡_｡*) 아침에 첫 발 디딜 때 찌릿하다
५✍(｡_｡*) 오래 서 있으면 발바닥이 뻐근하다
५✍(｡_｡*) 신발 벗으면 오히려 더 아프다
५✍(｡_｡*) 발가락이 자꾸 구부러진 느낌이다

( ･ั﹏･ั) 이 중 2개 이상이면
신발 습관부터 바꾸는 게 먼저예요.

그럼 어떤 신발이 괜찮냐면요

어렵게 볼 필요 없어요.
저는 이 기준만 봅니다.

ദ്ദി❁´◡`❁)뒤꿈치 딱 잡아주는 구조
ദ്ദി❁´◡`❁) 바닥 너무 얇지 않은 것
ദ്ദി❁´◡`❁) 발볼 여유 있는 디자인
ദ്ദി❁´◡`❁) 걸을 때 발이 안 밀리는 느낌

이 4가지만 맞아도
◕‿◕✿ 발 피로가 확 줄어요

저는 이렇게 바꾸고 나서 달라졌어요

👍🏻◝✩ 헐렁한 신발 정리
👍🏻◝✩ 쿠션 있는 신발 하나 제대로 선택
👍🏻◝✩ 끈은 무조건 묶고 신기
👍🏻◝✩ 신발 번갈아 신기

이렇게만 했는데도

👍🏻◝✩발이 덜 아프고, 하루 피로가 확 줄었어요.

마지막으로 꼭 하고 싶은 말

발은 한 번 망가지기 시작하면
생각보다 오래 갑니다.

저도 처음엔 별거 아니라고 넘겼는데
조금씩 쌓이니까 확 느껴지더라고요.

지금 당장은 괜찮아 보여도
ദ്ദി❁´◡`❁) 지금 신는 방식이 앞으로 발 상태를 만듭니다

 

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