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발이 아프면 대부분 신발부터 바꾸시죠.
저도 그랬는데,바꿔도 계속 아프더라고요.
알고 보니 진짜 원인은 따로 있었어요.
요즘 발이 자꾸 아파서
“신발이 문제인가?” 싶어서 바꿔보신 분들 많죠.
저도 그랬어요.
쿠션 좋은 신발로 바꾸고, 깔창도 넣어보고…
근데 이상하게
신발을 바꿔도 발은 계속 아프더라고요.
결론부터 말하면
발 아픈 이유, 신발 때문만은 아닙니다.
오히려 더 중요한 건 따로 있었어요.
1. 발이 아니라 ‘걸음 방식’ 문제입니다
혹시 아침에 첫 발 디딜 때 찌릿하게 아프신 분들 계신가요?
이 글 끝까지 보시면 왜 그런지 확실히 이해되실 거예요.
발 통증의 가장 흔한 원인은
신발보다 걷는 습관(보행 습관)이에요.
( ̵˃﹏˂̵ ) 발 바깥쪽으로 체중 쏠림
( ̵˃﹏˂̵ ) 뒤꿈치만 세게 찍는 습관
( ̵˃﹏˂̵ ) 발가락을 거의 안 쓰는 걸음
이런 상태로 계속 걸으면
아무리 좋은 신발을 신어도
충격이 그대로 발에 누적돼요.
(* •︠ ̯ •︡) 특히 아침에 첫 발 디딜 때 아프다면
이 경우일 가능성이 높아요.
2. 발 근육이 약해져서 생깁니다
이건 진짜 많이들 놓치는 부분인데요.
요즘은 쿠션 좋은 신발을 많이 신다 보니까
발이 일을 안 하게 됩니다.
그 결과,
(* •︠ ̯ •︡) 발바닥 근육 약화
(* •︠ ̯ •︡) 아치 무너짐
(* •︠ ̯ •︡) 충격 흡수 기능 감소
이렇게 되면서
조금만 걸어도 발이 쉽게 피로해지고 아파요.
3. 오래 서 있는 생활이 더 큰 원인입니다
가게 하시거나, 집안일 많이 하시는 분들
이거 해당됩니다.
(* •︠ ̯ •︡) 딱딱한 바닥에서 오래 서 있기
(* •︠ ̯ •︡) 한 자세로 계속 버티기
이게 반복되면
발바닥 근막에 계속 미세 손상이 쌓여요.
그래서 생기는 대표적인 게
“✍ʕ•ᴥ•oʔ 족저근막염
이건 신발 바꾼다고 해결 안 돼요.
4. 종아리 근육이 뻣뻣해서 생깁니다
의외지만 정말 중요한 부분이예요.
발이 아픈데
원인은 종아리일 때가 많아요.
종아리가 굳어 있으면
발에 가는 부담이 확 늘어나요.
특히 이런 분들:
- (* •︠ ̯ •︡) 계단 많이 오르내리는 분
- (* •︠ ̯ •︡) 운동 후 스트레칭 안 하는 분
- (* •︠ ̯ •︡) 오래 앉아 있다가 갑자기 움직이는 분
이 경우는
발보다 종아리를 먼저 풀어주는게 효과적이예요.
5. 이렇게 하면 확실히 덜 아픕니다 (실제 해본 방법)
저도 이것저것 해보다가
결국 효과 본 건 이거였어요.
ദ്ദി❁´◡`❁) 발가락 쥐었다 펴기 (하루 5분)
ദ്ദി❁´◡`❁) 종아리 스트레칭 (자기 전 3분)
ദ്ദി❁´◡`❁) 집에서는 맨발 시간 늘리기
ദ്ദി❁´◡`❁) 오래 서 있을 때 중간중간 체중 바꿔주기
이렇게만 해도
발 통증이 확 줄어드는 느낌이 옵니다.
마무리 (진짜 중요한 한 가지)
발이 아프면
무조건 신발부터 바꾸는 경우가 많죠.
근데 그 전에 먼저 봐야 할 건
ദ്ദി❁´◡`❁) 내 몸 사용 습관이예요.
이걸 그대로 두고 신발만 바꾸면
돈만 쓰고, 발은 계속 망가져요.
저도 그 과정을 다 겪고 나서야
이걸 알게 됐어요.
신발보다 중요한 건 결국 내 몸 쓰는 방식 이었어요.
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