척추 수술을 하고 나서 생각보다 힘들었던 시간이 바로 잠자는 시간이였어요.
낮에는 조금씩 걸어 다니고 생활도 할 수 있었는데
막상 밤이 되면 어떤 자세로 자야 할지 몰라서 몇 번씩 뒤척이게 되더라고요.
병원에서는 기본적인 설명을 해주지만
집에 와서 실제 생활을 해보니 제가 편하게 느끼는 자세는 따로 있었어요.
오늘은 제가 척추 수술 후 회복하면서
잠잘 때 도움이 되었던 자세를 경험 중심으로 정리해 볼게요.
1. 척추 수술 후 처음에는 똑바로 누워 자는 자세가 가장 편했어요.
수술 직후에는 똑바로 누워 자는 자세가 가장 안정적이예요.
허리를 비틀지 않게 되고
척추가 비교적 일자로 유지되기 때문이라고 하더라고요.
제가 해보니 도움이 되었던 방법이 하나 있어요.
바로 무릎 아래에 작은 베개를 하나 두는 거예요.
이렇게 하면
- 허리에 들어가는 힘이 줄어들고
- 허리가 뜨는 느낌도 줄어들어서 잠잘때 훨씬 편했어요.
2. 척추 수술 후 옆으로 잘 때는 다리 사이에 베개를 끼우니 편했어요.
수술 후 시간이 조금 지나니까
계속 똑바로 누워 있는 것도 쉽지 않더라고요.
그래서 옆으로 자는 자세도 해봤는데
그냥 옆으로 누우면 허리가 살짝 비틀리는 느낌이 있었어요.
그래서 제가 했던 방법은 간단해요.
무릎 사이에 베개를 하나 끼우는 거예요.
이렇게 하니까
- 골반이 틀어지는 느낌이 줄어들고
- 허리에 부담도 덜 느껴졌어요.
척추 수술 후 옆으로 자야 할 때는
이 방법이 꽤 도움이 되었어요.
3. 척추 수술 후 잠에서 깰 때 일어나는 방법도 중요했어요.
잠자는 자세만큼 중요한 것이
일어나는 방법이예요.
처음에는 아무 생각 없이 벌떡 일어났다가
허리에 힘이 갑자기 들어가서 놀란 적도 있어요.
그래서 지금은 이렇게 해요.
- 먼저 옆으로 몸을 돌리고
- 팔로 몸을 지탱하면서
- 천천히 앉아서 일어나기
이렇게 하니까 허리에 부담이 훨씬 적었어요.
4. 너무 푹신한 침대는 오히려 허리가 불편했어요.
수술 후 느낀 점 중 하나는
침대의 푹신함이 꼭 좋은 것은 아니라는 것예요.
너무 푹신하면 몸이 아래로 꺼지면서
허리가 더 불편해질 때가 있었어요.
그래서 저는
- 너무 푹신한 침대보다는
- 적당히 단단한 매트리스
이게 훨씬 편하게 느껴졌어요.
5. 척추 수술 후 잠자는 자세는 시간이 지나면서 조금씩 편해졌어요.
처음에는 작은 움직임도 조심하게 되지만
시간이 지나면서 점점 편해졌어요.
그래도 제가 느낀 가장 중요한 점은
- 허리를 비틀지 않는 자세
- 베개를 이용해 몸을 받쳐주는 것.이 두 가지 였어요.
마무리
척추 수술 후 회복 과정에서
잠자는 시간이 생각보다 중요했어요.
잠을 편하게 자야
다음 날 몸이 덜 뻐근하고
회복도 조금 더 수월하게 느껴졌어요.
혹시 척추 수술 후 잠자는 자세 때문에 고민하시는 분들이 있다면
제가 했던 방법들이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어요.
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