척추 수술을 하고 나면 가장 먼저 드는 생각이 있어요.
“이제 어떻게 생활해야 할까?”
수술이 끝났다고 해서 바로 예전처럼 생활할 수 있는 건 아니더라고요.
저희 가족도 척추 수술을 겪으면서 느낀 것이 수술 이후의 생활 관리가 정말 중요하다는 점이예요.
처음에는 작은 움직임도 조심스럽고
앉거나 일어나는 것 하나에도 신경이 쓰였어요.
그래서 오늘은 척추 수술 후 생활 관리하면서 중요하다고 느꼈던 것들을 정리해 보려고 해요.
1. 무리한 움직임은 피하기
척추 수술 후에는 무엇보다 무리한 움직임을 피하는 것이 중요하다고 해요.
특히 허리를 갑자기 숙이거나
무거운 물건을 드는 행동은 회복에 좋지 않다고 해요.
수술 후 한동안은
🏳️🌈 허리 숙이기
🏳️🌈 갑자기 비틀기
🏳️🌈무거운 물건 들기
이런 동작은 최대한 조심하는 것이 좋아요.
2. 오래 앉아 있는 습관 줄이기
척추 건강에는 오래 앉아 있는 자세도 좋지 않다고 해요.
수술 후에는 특히 한 자세로 오래 있는 것이 부담이 될 수 있어서
30분~1시간 정도 앉아 있었다면 잠깐씩 일어나 몸을 움직여 주는 것이 좋다고 해요.
저희도 집에서는 자주 일어나서 가볍게 움직이려고 노력했어요.
3. 복대 착용하기
척추 수술 후에는 허리를 안정적으로 지지해 주는 복대를 착용하는 경우가 많아요.
복대는 허리를 지지해 주기 때문에
일상생활에서 허리에 가해지는 부담을 줄여주는 역할을 해요.
다만 너무 오래 착용하기보다는
병원에서 안내해 준 시간에 맞춰 사용하는 것이 좋다고 해요.
4. 가벼운 걷기 운동
수술 후에는 무리한 운동은 어렵지만
가벼운 걷기 운동은 회복에 도움이 된다고 해요.
걷기는 허리에 큰 부담을 주지 않으면서도
몸의 혈액순환을 도와주기 때문에 회복 과정에 도움이 될 수 있어요.
저희도 처음에는 짧게 걷기부터 시작해서
조금씩 시간을 늘려 갔어요.
5. 충분한 휴식과 수면
몸이 회복되는 과정에서는 충분한 휴식도 중요해요.
수술 후에는 몸이 쉽게 피곤해질 수 있기 때문에
무리하지 않고 몸 상태에 맞게 휴식을 취하는 것이 필요해요.
특히 잠을 잘 자는 것만으로도
몸 회복에 큰 도움이 된다고 하네요.
척추 수술 후에는 천천히 회복하는 것이 중요해요.
척추 수술을 하고 나면
예전처럼 빨리 움직이고 싶은 마음이 생기기도 할게예요.
하지만 급하게 생활을 시작하기보다는
몸 상태를 보면서 조금씩 일상으로 돌아가는 것이 더 중요하다고 느꼈어요.
수술 이후에는
🏳️🌈무리하지 않기
🏳️🌈 생활 습관 조심하기
🏳️🌈몸 상태에 맞게 움직이기
이 세 가지만 잘 지켜도 회복에 도움이 되는 것 같아요.
척추 수술을 앞두고 있거나 회복 중이신 분들께
이 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요.
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